Rastreador de Sono de 7 Dias
Registre seus horários de dormir e acordar por 7 dias. O Relógio Biológico Chinês (子午流注) mapeia cada período de duas horas para um sistema orgânico específico — este rastreador mostra quais órgãos seu sono está ajudando e quais está prejudicando.
Seu registro de sono
Registre seu horário de dormir e acordar para cada dia. Seja o mais preciso possível — o relógio biológico funciona em janelas de 2 horas.
Relógio Biológico Chinês
Os 12 períodos de duas horas (shichen, 時辰) correspondem cada um a um sistema orgânico em atividade máxima. Dormir durante a janela de um órgão o apoia. Estar acordado durante sua janela o tensiona.
Como funciona o Relógio Biológico Chinês
O ciclo dos 12 meridianos
A Medicina Tradicional Chinesa sustenta que o Qi flui pelos 12 meridianos primários em um ciclo de 24 horas. Cada meridiano tem uma janela de pico de duas horas. Durante essa janela, o órgão associado está em sua atividade máxima — para reparo, para função, para desintoxicação.
Sono = tempo de reparo orgânico
O Fígado se repara durante 1-3h. Os Pulmões atingem o pico às 3-5h. O Intestino Grosso ativa às 5-7h (razão pela qual evacuações matinais são sinal de saúde). Quando você está acordado durante essas janelas, o ciclo de reparo do órgão é interrompido.
Consistência sobre duração
O relógio biológico recompensa mais a consistência do que o total de horas. Dormir das 22h às 6h todas as noites apoia cada órgão em sequência. Dormir das 2h às 10h — mesmas 8 horas — perde as janelas do Fígado e do Pulmão completamente. O rastreador avalia ambos: duração E alinhamento.
Perguntas frequentes
O que é o Relógio Biológico Chinês?
O Relógio Biológico Chinês (子午流注, zǐ wǔ liú zhù) é um sistema de 2.000 anos da Medicina Tradicional Chinesa. Ele mapeia o dia de 24 horas em 12 períodos de duas horas, cada um governado por um meridiano orgânico diferente. A teoria: o Qi circula pelo corpo em uma sequência fixa, e cada órgão tem uma janela de duas horas onde está mais ativo — e mais receptivo ao reparo.
Quão preciso é o rastreador?
O rastreador compara sua janela de sono com o relógio meridiano clássico — a mesma estrutura usada por praticantes de MTC. Não é um dispositivo médico. Não diagnostica distúrbios do sono. O que ele faz é mostrar, em termos concretos, quais janelas orgânicas você está dormindo e quais está acordado. Padrões que se repetem ao longo de 7 dias tendem a merecer atenção.
O que é uma boa pontuação de sono?
70+ é sólido. 85+ é excelente. Abaixo de 50 indica que sua janela de sono está significativamente desalinhada com o relógio biológico — tipicamente por dormir depois da meia-noite, perdendo as janelas do Fígado (1-3h) e da Vesícula Biliar (23h-1h) completamente.