Rastreador de Sueño de 7 Días
Registra tus horarios de acostarte y despertarte durante 7 días. El Reloj Biológico Chino (子午流注) asigna cada período de dos horas a un sistema orgánico específico — este rastreador te muestra qué órganos ayuda tu sueño y cuáles perjudica.
Tu registro de sueño
Registra tu hora de acostarte y despertarte para cada día. Sé lo más preciso posible — el reloj biológico funciona en ventanas de 2 horas.
Reloj Biológico Chino
Los 12 períodos de dos horas (shichen, 時辰) corresponden cada uno a un sistema orgánico en actividad máxima. Dormir durante la ventana de un órgano lo apoya. Estar despierto durante su ventana lo tensiona.
Cómo funciona el Reloj Biológico Chino
El ciclo de los 12 meridianos
La Medicina Tradicional China sostiene que el Qi fluye por los 12 meridianos primarios en un ciclo de 24 horas. Cada meridiano tiene una ventana máxima de dos horas. Durante esa ventana, el órgano asociado está en su máxima actividad — para reparación, para función, para desintoxicación.
Sueño = tiempo de reparación orgánica
El Hígado se repara durante la 1-3am. Los Pulmones alcanzan su pico a las 3-5am. El Intestino Grueso se activa a las 5-7am (razón por la cual las evacuaciones matutinas son señal de salud). Cuando estás despierto durante estas ventanas, el ciclo de reparación del órgano se interrumpe.
Consistencia sobre duración
El reloj biológico recompensa más la consistencia que el total de horas. Dormir de 10pm a 6am cada noche apoya cada órgano en secuencia. Dormir de 2am a 10am — las mismas 8 horas — pierde las ventanas del Hígado y del Pulmón por completo. El rastreador evalúa ambos: duración Y alineación.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el Reloj Biológico Chino?
El Reloj Biológico Chino (子午流注, zǐ wǔ liú zhù) es un sistema de 2.000 años de la Medicina Tradicional China. Mapea el día de 24 horas en 12 períodos de dos horas, cada uno gobernado por un meridiano orgánico diferente. La teoría: el Qi circula por el cuerpo en una secuencia fija, y cada órgano tiene una ventana de dos horas donde está más activo — y más receptivo a la reparación.
¿Qué tan preciso es el rastreador?
El rastreador compara tu ventana de sueño con el reloj meridiano clásico — el mismo marco usado por los practicantes de MTC. No es un dispositivo médico. No diagnostica trastornos del sueño. Lo que hace es mostrarte, en términos concretos, qué ventanas orgánicas estás durmiendo y cuáles estás despierto. Los patrones que se repiten durante 7 días suelen merecer atención.
¿Qué es una buena puntuación de sueño?
70+ es sólido. 85+ es excelente. Por debajo de 50 indica que tu ventana de sueño está significativamente desalineada con el reloj biológico — típicamente por acostarse después de la medianoche, perdiendo las ventanas del Hígado (1-3am) y de la Vesícula Biliar (11pm-1am) por completo.